Възрастните хора са по-застрашени от дехидратация, понеже приемат по-малко течности и в резултат на това страдат от недостиг на витамини и минерали. Освен това те често не се хранят достатъчно, което задълбочава допълнително проблема. Те просто трябва да осъзнаят, че добре подбраната минерална вода не само осигурява на организма ни течности, но и ни осигурява незаменими минерали!
Колко вода да пият по-възрастните
Водата е жизненоважна за всички възрасти. С напредването на възрастта обаче тялото ни става все по-дехидратирано, а ние не чувстваме по-голяма жажда. Организмът ни се променя, а нуждите от вода – също.
При новородените водата в тялото им е отговорна за 75 процента от телесното им тегло, а при възрастните съдържанието й пада до 50 процента. Следователно с натрупването на годините трябва да пием повече вода, за да запазим баланса на течностите в организма ни.
Колкото по-малко жаден, толкова по-малко гладен
Невероятно, но факт – възрастните трябва да приемат повече течности, а всъщност пият по-малко! Установено е, че с възрастта ние губим усещането си за жажда. А когато сме утолили жаждата си, няма да чувстваме устата си толкова суха и ще изпитваме по-слабо чувство на глад.
Връзката между недостатъчната консумация на вода на процеса на стареене
Поради намалената консумация на вода и редуцираното водно съдържание на тялото, по-възрастните хора са подложени на съществен риск от дехидратация. Запекът е само един от неприятните проблеми, свързани с недостатъчната консумация на вода, ето защо редовното пиене на течности си остава най-доброто лекарство.
Пийте вода, за да не оглупеете!
Мозъкът обича водата и мрази да остава без нея. Ето защо, ако искате да запазите интелектуалния си потенциал, не оставяйте мозъка си да ожаднее!
Вода за стимулиране на апетита
Водата е аперитив, от който можете да пиете колкото си искате без никакви притеснения. Овлажняването на устната кухина засилва апетита, а освен че улеснява преглъщането, водата подпомага и храносмилателния процес.
Как да свикна отново да пия повечко вода?
По същия начин, както забравяте колко уморени сте, докато вървите, защото ви е приятно, пиенето на вода – дори и да не сте жадни – може да се превърне в удоволствие. Редувайте минерална вода с ароматизирана вода, чай, кафе или какао. На всеки час изпивайте по чаша и така консумацията на течности няма да ви се струва мъчителна.
