Ориентировъчен дневен прием (GDA)
ВЪЗРАСТНИ
Енергия (kcal) Протеини Въглехидрати Наситени мастни киселини Наситени мазнини Фибри Натрий (сол) Сол 2000 kcal 45 гр. 230 гр. 90 гр. 70 гр. 20 гр. 24 гр. 2.4 гр.
Ориентировъчен дневен прием (GDA)
Ориентировъчният дневен прием (GDA) помага на потребителите да се ориентират по-добре в информацията за хранителното съдържание на етикетите на различните продукти. GDA ни информира за здравословните количества мазнини (и особено наситени мазнини), захари, калории, въглехидрати, белтъчини, фибри, сол и натрий, които можем да приемаме ежедневно;
- Трябва да се отбележи, че тъй като организмът на всеки от нас е различен, GDA ни показва приблизителните статистически количества, които може да варират при отделните хора;
- От друга страна, извънредно рядко се случва някой да приеме цялото количество хранителни вещества, определени от GDA. Целта на GDA е просто да помогне на потребителите, като им покаже какво например може да съдържа едно здравословно меню.
|
ВЪЗРАСТНИ |
Жени |
Мъже |
Възрастни |
|
Енергия (калории) |
2000 |
2500 |
2000 |
|
Мазнини (гр.) |
70 |
95 |
70 |
|
Наситени мазнини (гр.) |
20 |
30 |
20 |
|
Въглехидрати (гр.) |
230 |
300 |
230 |
|
Захар (гр.) |
90 |
120 |
90 |
|
Гликоза (гр.) |
50 |
65 |
50 |
|
Протеини (гр.) |
45 |
55 |
45 |
|
Фибри (гр.) |
24 |
24 |
24 |
|
Фибри (полизахариди без скорбяла) (гр.) |
18 |
18 |
18 |
|
Нарий (гр.) |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
|
Сол (гр.) |
6 |
6 |
6 |
Ориентировъчен дневен прием (GDA) за момичета:
|
|
4-6 |
7-10 |
11-14 |
15-18 |
|
Енергия (калории) |
1550 |
1750 |
1850 |
2100 |
|
Мазнини (гр.) |
60 |
70 |
70 |
80 |
|
Наситени мазнини (гр.) |
20 |
20 |
25 |
25 |
|
Въглехидрати (гр.) |
195 |
220 |
230 |
265 |
|
Захар (гр.) |
75 |
85 |
90 |
105 |
|
Гликоза (гр.) |
40 |
50 |
50 |
60 |
|
Протеини (гр.) |
20 |
28 |
41 |
45 |
|
Фибри (гр.) |
12 |
16 |
20 |
24 |
|
Фибри (полизахариди без скорбяла) (гр.) |
9 |
12 |
15 |
18 |
|
Нарий (g) |
1.1 |
1.8 |
2.4 |
2.4 |
|
Сол (гр.) |
3 |
5 |
6 |
6 |
Ориентировъчен дневен прием (GDA) за момчета:
|
|
4-6 |
7-10 |
11-14 |
15-18 |
|
Енергия (калории) |
1700 |
1950 |
2200 |
2750 |
|
Мазнини (гр.) |
65 |
75 |
85 |
105 |
|
Наситени мазнини (гр.) |
20 |
25 |
25 |
35 |
|
Въглехидрати (гр.) |
215 |
245 |
275 |
345 |
|
Захар (гр.) |
85 |
100 |
110 |
140 |
|
Гликоза (гр.) |
45 |
55 |
60 |
75 |
|
Протеини (гр.) |
20 |
28 |
42 |
55 |
|
Фибри (гр.) |
12 |
16 |
20 |
24 |
|
Фибри (полизахариди без скорбяла) (гр.) |
9 |
12 |
15 |
18 |
|
Нарий (гр.) |
1.1 |
1.8 |
2.4 |
2.4 |
|
Сол (гр.) |
3 |
5 |
6 |
6 |
Ориентировъчен дневен прием (GDA) за деца от 5 до 10 години:
|
Енергия (калории) |
1800 |
|
Мазнини (гр.) |
70 |
|
Наситени мазнини (гр.) |
20 |
|
Въглехидрати (гр.) |
220 |
|
Захар (гр.) |
85 |
|
Гликоза (гр.) |
50 |
|
Протеини (гр.) |
24 |
|
Фибри (гр.) |
15 |
|
Фибри (полизахариди без скорбяла) (гр.) |
11 |
|
Нарий (гр.) |
1.4 |
|
Сол (гр.) |
4 |
