Повече от половината майки на света решават да кърмят бебетата си. Ако и вие сте направили този избор, значи сте се спрели на идеалната храна за вашето бебе според Американската асоциация на педиатрите (организация, представяща над 53 000 лекари, специализирали в грижи за децата).
Основните плюсове на кърменето
Вашата кърма:
- е лесна за преработване от бебешкия организъм;
- спомага бебето ви да избегне ранните хранителни алергии;
- осигурява на мъничето ви защитни антитела, които засилват имунитета срещу типичните детски болести и ускоряват значително процеса на възстановяване след прекарани заболявания;
- се отразява благотворно на борбата с инфекциите и създава защитна микрофлора в бебешката храносмилателна система;
- намалява вероятността от възникване на ушни инфекции, алергии и диария;
- изменя състава си, за да посрещне променящите се нужди на растящото ви бебе;
- помага на бебето ви да развие здрава челюст и лицева структура посредством инстинктивното упражнение на сученето.
Основните неща, които трябва да знаете за кърменето
Кърменето е едно от най-естествените неща на света. За вас обаче то навярно е нещо ново (ако раждате за първи път), ето защо онова, което ще научите от следващите редове, ще ви покаже как по-лесно да свикнете с този процес.
1. Да, кърменето е най-естественият начин за хранене на новородените бебета, ала въпреки това на вас и вашето мъниче ще ви трябва известно време да се адаптирате към него и да го превърнете в рутина. На повечето майки са им необходими няколко седмици, преди организмът им да започне да произвежда достатъчно количество мляко и те да почувстват увереност, че всичко върви както трябва. По време на този период е от изключителна важност да се отнасяте с търпение и внимание към процеса на кърмене и да не се обезсърчавате, ако нещо ви тревожи. Ако и други членове на семейството ви подкрепят в това, ще се чувствате по-склонна да продължите.
2. Старайте се да отделяте повече време за отделните кърмения, докато организмът ви не започне да произвежда стабилно количество мляко. В началото е нормално да кърмите рожбата си на всеки два или три часа и да й давате да суче по половин час и повече. Колкото по-дълго суче мъничето ви, толкова повече кърма ще произведе организмът ви. Това е своеобразна система на търсене и предлагане.
3. Докато тялото ви не започне да произвежда стабилно количество кърма, избягвайте да смесвате кърмата си с каквото и да е, включително вода или бебешка хранителна формула (освен ако лекарите изрично не са ви го препоръчали), и не давайте на мъничето си биберони.
4. Уверете се, че се грижите добре за себе си - тоест диетата ви е добре балансирана, получавате достатъчно почивка и всеки път, когато имате нужда от помощ, я получавате.
Знаете ли, че?
Количеството мляко, произведено от организма ви, се увеличава, за да задоволи нарастващите хранителни нужди на мъничето ви. Когато то расте, се чувства по-гладно и има нужда от повече кърма. Първите случаи на ускорен растеж се наблюдават между десетия и четиринадесетия ден след раждането.
Как да се подготвим за кърменето
За да можете и вие, и бебето ви да извлечете максимална полза от кърменето, е важно да се погрижите за самата себе си. Ето основните неща, на които трябва да обърнете внимание:
Добра храна
Сега повече от всякога – дори от времето на бременността ви – имате нужда от хранителен режим, отговарящ на нуждите ви. Кърменето отнема около 500 и повече калории на ден. Тези калории трябва да идват от питателни храни, включително обогатени зърнени закуски, яйца, пълнозърнест хляб, обезмаслено мляко, плодове и зеленчуци.
Сега не е моментът да мислите за сваляне на килограми – това може да стане и по-късно. Ако редуцирате калориите в настоящия момент, е възможно да застрашите както производството на кърма, така и собственото си здраве. Запомнете – трябваха ви девет месеца, за да достигнете нужното тегло за вашето мъниче, и навярно ще ви трябват още толкова (или дори повече), за да се вталите отново.
Съсредоточете се върху плодовете, зеленчуците и продуктите с високо съдържание на калций! За повече информация вижте съветите ни към кърмещите майки.
Адекватна почивка
Приемайте всички предложения за помощ. Опростете живота си и оставете съпруга си да се поразвихри в кухнята. Използвайте времето за кърмене на бебето да вдигнете краката си на възглавница и да си отдъхнете с чаша вода или мляко. А може и да прочетете хубава приказка на другото си дете.
Съветите на специалистите
Обаждайте се за съвет от специалист всеки път, когато е необходимо. Дръжте подръка номерата на консултанта по кърмене от родилния дом и вашия педиатър.
Калцият, без който не можем...
Не забравяйте – калцият е по-важен от всякога!
Докато кърмите, старайте се да приемате по 1200 милиграма калций всеки ден. Най-лесният начин за това е да пиете по 4 чаши мляко. Другите начини да увеличите приема си на калций са:
- яжте сирене - там се съдържат между 500 и 660 милиграма на 100 грама, с изключение на крема-сиренето и мандраджийското;
- наблегнете на супите и сосовете с кондензирано обезмаслено мляко, понеже в него има два пъти повече калций от обикновеното обезмаслено;
- прибавяйте обезмаслено сухо мляко на прах към обезмасленото мляко, супите, плодовите шейкове, пудингите и топлите зърнени закуски. Една супена лъжица ви осигурява 50 милиграма калций;
- хапвайте повече зеленолистни зеленчуци като маруля, зелени салати и така нататък;
- пийте обогатен с калций портокалов сок (близо един грам на литър).
