Пътуването със самолет е най-бързият и в същото време най-агресивен начин да стигнем от едно място до друго. Съвременните пътнически самолети са херметизирани и засмукват външния разреден (заради голямата надморска височина) въздух, след което го рециркулират. В резултат въздухът в салона е сух и едно от първите неща, които забелязвате по време на полет, е колко бързо усещате тялото си дехидратирано. Положението само се влошава от напитките, съдържащи кофеин или алкохол.
Друг проблем, който се появи напоследък в новинарските емисии, е Дълбоката венозна тромбоза, заплахата от която се засилва от дехидратацията и намаления приток на кръв към краката вследствие на дългия период, прекаран в седнало положение. Макар и да няма преки доказателства, че летенето е специфичен рисков фактор за появата й (ДВТ може да възникне и след пътуване с кола, автобус или влак), ето няколко съвета, с които се надяваме да я предотвратим посредством избор на храни и упражнения:
Хранителни препоръки:
1. Пийте много вода или сокове, но избягвайте газираните напитки. Също така стойте настрана от алкохола и кафетата.
2. Яжте често, но в малки количества, и в никакъв случай не претоварвайте стомаха си. Така ще намалите стреса за храносмилателната ви система и ще избегнете заплахата от лошо храносмилане.
Общи препоръки:
1. Използвайте овлажнител и капки за очи. Ако носите контактни лещи, махнете ги. Направете полета по-комфортен, като облечете по-свободни дрехи.
2. Често сменяйте положението на тялото си. Когато ви разрешат да свалите предпазните колани, поразтъпчете се малко и направете няколко упражнения за разтягане. Повечето авиокомпании имат наръчник за упражнения в информационните брошури в джобчето на седалката.
3. Преди пътуването направете малко упражнения – бързата разходка, краткият спринт или енергичното плуване ще ви накарат да се почувствате доста по-добре.
Деца
Децата се дехидратират по-бързо от възрастните. Поискайте повече вода или сок за тях – наистина имат нужда. Детето ви може да поиска да яде по всяко време, затова вземете със себе си лакомствата и плодовете, които обича.
Бебета
Задължително вземете вода, бебешка храна и всички онези неща, които по принцип не могат да се намерят в самолета. Ако кърмите, трябва да отчетете факта, че и вие ще имате нужда от доста вода. А ако храните детето с биберон, напълнете предварително бутилката с необходимата смес.
Хора в напреднала възраст
Ако сте в добро здраве, няма някакви специални препоръки, с които да се съобразявате. Имате ли някакъв здравословен проблем обаче, непременно се консултирайте с лекар и се вслушайте в съветите му. Упражненията за разтягане и приемането на повечко течности са също толкова важни за вас, както и за другите възрастни.
