Преди да се захванете с някоя програма за отслабване, винаги я проучвайте добре. Следните въпроси ще ви помогнат бързо да прецените дали програмата е надеждна, или не.
1. Авторът на програмата или персоналът квалифицирани специалисти ли са? Имат ли дипломи в областта на научните дисциплини, свързани с храненето?
2. Програмата подкрепена ли е от сериозна, авторитетна организация? Това, че е рекламирана от някоя популярна личност, не е достатъчно.
3. Има ли някакви скрити такси?
4. Има ли програмата цялостен подход към свалянето на килограми - тоест дали е адресирана не само към хранителните навици, но и към нивата на физическа активност?
5. Учи ли ни програмата как да направим постоянни промени в хранителните си навици и нивото на физическа активност? Вие самите ще можете ли да спазвате определен хранителен и двигателен режим, препоръчан ви за по-дълъг срок?
6. Подчертава ли въпросната програма, че свалянето на килограми трябва да се осъществява бавно и постепенно (тоест не повече от половин-един килограм за седмица)?
7. Хранителният режим включва ли възможност за избор – например продукти, които са по-достъпни и евтини?
8. Хранителният режим гъвкав ли е по отношение на количеството и видовете продукти? Строго фиксираните програми често имат потискащ психологически ефект и разпалват още повече желанието за кулинарни оргии.
9. В програмата включени ли са стратегии или съвети, които да ви помогнат да преодолеете трудните моменти?
10. Какъв е срокът за постигане на мечтаните резултати (12 месеца или повече)? Поискайте да видите писмено свидетелство за това.
